С древнейших времен люди стремятся найти эликсир, который подарит человеку великолепное здоровье и долгую жизнь. Однако попытки ученых никак не могут увенчаться успехом. Поэтому надеяться на волшебный напиток не стоит. Лучше брать все в свои руки и начинать вести здоровый образ жизни. Ведь не является секретом тот факт, что человек, занимающийся спортом и не имеющий вредных привычек способен сохранить собственное здоровье и дожить до глубоких седин. Чтобы достичь такого результата, нужно запомнить несколько золотых правил.

1 правило. Чтобы быть здоровым и иметь прекрасное самочувствие, нужно обязательно высыпаться. Каждому человеку требуется разное количество времени для сна. Однако среднее время сна должно быть не менее 7 часов в сутки. Если человек испытывает недостаток в отдыхе, то это может вызвать различные гормональные расстройства и хроническую усталость.

2 правило. Одной из основных составляющих долголетия является правильное питание. Не стоит налегать на углеводы и жиры, лучше питаться пищей, содержащей белки и клетчатку. Очень полезными для организма являются такие продукты как рыба, фрукты, овощи и различные орехи.

3 правило. Чтобы долго жить, нужно обращать самое пристальное внимание на свое сердце. Современная жизнь полна стрессов и негативных ситуаций, поэтому любому человеку после 30-ти лет необходимо раз в год делать кардиограмму сердца, даже если оно вас не беспокоит.

4 правило. Старайтесь быть счастливыми и как можно больше смейтесь, ведь, как говорится, смех продлевает жизнь и дает заряд положительных эмоций. Помимо этого, в то время. Когда человек смеется, его организм получает большее количество кислорода, чем обычно.

5 правило. Следите за своим весом. Если у человека имеются лишние килограммы, от них необходимо избавиться как можно быстрее. Ведь человек, страдающий ожирением, как правило, имеет и другие проблемы со здоровьем.

6 правило. В одной из песен говорится: «Если хочешь быть здоров – закаляйся». И это правда, ведь закаливание позволяет укрепить иммунитет. Старайтесь гулять каждый день и в любую погоду, спите с открытой форточкой и употребляйте как можно больше витаминов С и бета-каротина.

7 правило. Не нужно быть ленивым, старайтесь вести активную жизнь. Ведь, чем больше человек двигается, тем больше кислорода получает организм. Что благотворно влияет на эластичность сосудов.

8 правило. Не забудьте отказаться от вредных привычек и регулярно посещайте врача. Ведь это поможет предотвратить большинство заболеваний, влияющих на продолжительность жизни.

Подарить необычные подарки на день рождения любимым и близким людям, что может быть приятнее!?