Как правило, появление боли в мышцах мы связываем с применением большой спортивной нагрузки. Возникнуть подобная ситуация может в различных случаях: переусердствовали, занимаясь на тренажерах, впервые решили пробежаться или заняться шейпингом либо после длительного перерыва встали на коньки или сели на велосипед. Однако бывают такие ситуации, когда никаких перегрузок не было, напротив, весь день вы провели дома, сидя за компьютером, а на следующий день различные группы мышц все равно болят. Это случается от того, что вы находились в неподвижном состоянии, что и привело к перенапряжению мышц, хотя вы даже и не задумывались об этом. Как правило, боль проходит через пару дней. Если же мышцы не перестают болеть, необходимо обратиться к специалисту, так как возможно развитие такого расстройства, как фибромиалгия.

Как избежать боли мышц во время тренировок?
Небольшая мышечная боль во время занятий спортом вполне возможна. Однако не стоит забывать, что занятия должны приносить вам удовольствие, а не боль и слезы. Исключением из этого правила являются только упражнения для пресса на животе, так как они выполняются именно до появления болевых ощущений. Зона живота, бедра и ягодицы требуют активных нагрузок.
Для каждого человека предельная нагрузка своя, определить ее можно самостоятельно. В то время, когда организм находится на пределе своих возможностей, вы начинаете чувствовать вибрацию в мышцах. Как правило, это происходит через 30-40 секунд после начала напряженных упражнений. Чтобы быстрее перейти к другому упражнению, вам понадобится восстановить свои силы. Сделать это можно с помощью упражнений на растяжку. Однако переусердствовать не стоит, если у вас появилась резкая боль, то тренировку лучше приостановить.
Не рекомендуется каждый раз проводить тренировку до появления болевых ощущений в мышцах. Лучше будет, если после тяжелых упражнений вы перейдете к более легким. К тому же, такая методика гораздо лучше, чем постоянные занятия на пределе своих возможностей. При перенапряжении мышц помимо тела устает и нервная система, ведь организму просто-напросто не хватает времени для отдыха. Если на очередной тренировке вы чувствуете резкую боль в мышцах, то знайте, организм подает вам тревожные сигналы. При серьезных перегрузках структура мышц значительно изменяется, что приводит к потере их эластичности. А это в свою очередь чревато серьезными травмами. В таком случае рекомендуется приостановить тренировки до тех пор, пока состояние мышц полностью не восстановится.

Ламинированные панели по ценам производителя на сайте bravo97 в широком ассортименте!