Физическая нагрузка — это одно из важных средств укрепления здоровья, как в молодом возрасте, так ив пожилом. Даже небольшая утренняя гимнастика в 15-20 минут принесёт огромную пользу: поможет проснуться, зарядит бодростью и повысит жизненный тонус. Любая гимнастика, атлетика и даже простые подвижные игры полезны для работы сердечнососудистой системы, лёгких и укрепляют опорно-двигательный аппарат. Человек, который занимается бегом, у него крепкая нервная система и исправно работает эндокринная система. Даже обычная ускоренная ходьба помогает справляться с излишним весом. Учёными подсчитано, что за один час такой ходьбы человек может потерять до 35 граммов жировой ткани.

Стоит отметить, что люди старшего возраста в особенности должны вести здоровый образ жизни, и пожилому человеку необходимы физические нагрузки. Однако необходимо помнить, что для людей старшего возраста прописывается определённая программа оптимальных нагрузок, с учётом особенностей возраста. При недостаточной физической активности у пожилых людей могут развиваться различные заболевания: ожирение, нарушение обмена веществ, сахарный диабет, а также нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта. Полезны любые нагрузки, но они должны быть дозированными и соответствующие возрасту.

Всем людям, которые хотят вести здоровый образ жизни, должны придерживаться определённых правил. Во-первых, следует придерживаться умеренности в еде, нельзя переедать. Не следует впадать в крайность и кушать очень мало, это может привести к истощению организма. Работа — это важный элемент здорового образа жизни, она должна быть в радость и только в этом случае трудовая деятельность поможет даже выглядеть моложе. Необходимо постоянно работать над собой: разгадывать кроссворды, изучать иностранные языки и др. Это помогает активизировать работу мозга, сердца и системы кровообращения.