О здоровье говорят много и часто. Об этом пишут статьи и ведут дискуссии в телепередачах. В наше, такое экологически нечистое время многие серьезно задумались о том образе жизни, который они ведут. И осознав, что находятся на неправильном жизненном пути, стараются эту жизнь перестроить. Но не все, к сожалению, осознают, что мало, допустим, перейти на диету, необходимо еще и бросить курить и хотя бы частично отказаться от длительного горизонтального положения.
Для начала необходимо освоить основные составляющие здорового образа жизни. И в первую очередь необходимо отказаться от всех вредных привычек, осознав, как пагубно они влияют на ваш организм. Если вы скажете, что сигаретка поднимает вам тонус, а стопочка водки – аппетит, знайте, что вы сами себя обманываете. И никотин, и алкоголь – это сильные токсины, которые отравляют ваш организм, медленно его убивая. Так что и любители табачка, и приверженцы «зеленого змия» о долголетии могут и не мечтать.
Вторым из основных составляющих здорового образа жизни можно назвать питание. Не стоит изнурять свой организм всевозможными диетами, чтобы стать здоровым. Просто обеспечьте ему правильное питание, включающее в себя набор сбалансированных продуктов. Возьмите за основу гарвардскую «пирамиду питания», определив по ней главные составляющие своего меню и дополняющие их продукты. Ограничить же следует свой рацион теми продуктами, которые особой пользы организму не приносят.
Но помимо этого еще должен быть и распорядок дня, в котором включены часы приема завтраков, обедов и ужинов; время для трудовых свершений и часы досуга (включающего в себя обширное понятие); время пробуждения и время, когда вам поют «спокойной ночи».
Что касается вашего досуга, то его также следует «разложить по полочкам», т.е. следует учесть как активный, так и пассивный отдых. Активный отдых, естественно, включает в себя движение – прогулки на свежем воздухе, пробежки, спортивные игры в компании друзей и другие физические упражнения. Если у вас есть огород или дачка – это хорошая альтернатива прогулкам. Всегда помните, что, давая нагрузку своим мышцам, вы приносите пользу всему организму, закаляя его и держа всегда в тонусе.
И если активный отдых заботится о здоровом теле, то отдых пассивный – о здоровье умственном. Заставляйте свой разум работать, постоянно его совершенствуя. Читайте литературу, которая заставляет думать. Смотрите фильмы, которые учат сопереживать. А в небольшие «перекуры» (в переносном смысле ☺) можете просто разгадывать кроссворды – это тоже неплохая «зарядка для ума».
Есть еще и третий вариант отдыха, который также относится к основным составляющим здорового образа жизни – полноценный сон. Но чтобы он был таковым, необходимо, чтобы день прошел для вас в положительном русле и закончился умиротворенной ноткой. При этом не следует забывать о прогулке перед сном и проветривании квартиры.
А, хорошо выспавшись и проснувшись по утру бодрым, вы встанете с постели в хорошем настроении. И значит, весь день у вас пойдет «как по маслу». Вот такой вот получается интересный кругооборот.
Еще один аспект – умение справляться со стрессовыми ситуациями и не впадать в депрессии. Но если вы возьмете за основу вышеуказанные основные составляющие здорового образа жизни, и будете неукоснительно следовать их принципам, то ваша психика всегда будет «на уровне». Научившись жить размеренно, вы также размеренно станете воспринимать отрицательные ситуации. И уже не в истерики будете впадать, а все взвешивать и анализировать, без спешки и нервотрепки находя самый рациональный выход из «патовой» ситуации.