Умеренный и не слишком тяжёлый труд, достаточный отдых и хорошее питание влияют на здоровье человека. Необходимо вести активную деятельность, не только физическую, но и умственную, т.к. она благотворно влияет на нервную систему, укрепляет сердце и организм в целом. Существует определённый закон жизни, когда человек, занятый постоянным физическим трудом, должен проводить свой отдых, который связан с умственным трудом. Это помогает отвлечься и разобраться в себе. Соответственно, людям занятым умственным трудом, необходимо проводить отдых, который будет связан с физическими нагрузками — это поможет повысить тонус и отдохнуть мозгу.

Распорядок дня — это ещё один составляющий фактор здорового образа жизни, но такое понятие всё реже встречается в жизни современных людей. Однако именно распорядок дня имеет важное значение в сохранении здоровья, ведь ритм жизни очень важен для хорошего самочувствия и настроения. Он должен предусматривать время для труда, полноценного отдыха, ночного сна и еды. Если человек не будет соблюдать режим дня, то он станет раздражительным, у него появляется переутомление и его организм подвергается стрессу и разным серьёзным заболеваниям. Конечно, современному человеку очень трудно соблюдать распорядок дня, ему не хватает времени на полноценный сон и еду, а ведь только правильный режим дня помогает надолго сохранить здоровье и организовать время в течение дня.

Наше здоровье напрямую зависит от хорошего сна, он необходим для нормальной деятельности нервной системы. Естественно, что потребность во сне у каждого человека разная, но в среднем он должен спать не менее восьми часов в сутки. Если регулярно недосыпать, то это может привести к снижению работоспособности и усталости. Ложиться в кровать необходимо в одно и то же время, а спать нужно в хорошо проветренной комнате — в этом случае сон считается полноценным и здоровым.