Здоровое тело обязательно должно быть чистым. Поэтому не отказывайте себе в ежедневных водных процедурах – постойте несколько минут под освежающим душем.
Душ не только смоет пот с вашего тела, а еще и взбодрит вас. Но чтобы «зарядиться» оптимизмом, необходимо правильно проделывать данную процедуру. Во-первых, рекомендуется для начала нанести на кожу в области груди любой косметический крем (но лучше витаминизированный).
Начните процедуру со струи теплой воды, постепенно убавляя температуру до прохладной, а затем и холодной. Но помните, что продолжительность тонизирующего душа не должна превышать 10 минут. И то при условии, что вы находитесь в хорошей физической форме. Если же вы себя не совсем хорошо чувствуете, время нахождения под душем сведите до минимума (иногда просто достаточно ополоснуться).
Особенно полезен контрастный душ (многократное чередование теплой и горячей струи). Он хорошо разгоняет кровь, поэтому и является одним из элементов закаливания. Но опять же, к процедуре нужно подходить правильно. Чтобы достичь большего эффекта, разница между температурой воды и тела должна быть как можно больше.
Сколько бы времени вы не принимали контрастный душ, учитывайте следующую пропорцию: продолжительность холодного душа должна быть в 2 раза короче горячего. А вот как долго можно находиться под таким душем – решать вам, исходя из своего самочувствия. Главное – заканчивать процедуру нужно под умеренно прохладной водой с продолжительностью в полминуты.